減肥真的不能吃油？如何正確吃油？
發布者：山東云唐智能科技 2024-09-05
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食堂做飯大多油膩。近日，長春某高校食堂推出自助減脂餐，讓減肥的同學們非常開心，終于可以減肥了。該大學還計劃引進具有中醫特色的食品，努力實現“藥食同源”。真的是長春中醫藥大學，哈哈。
視頻里的食物看起來很清淡。乍一看還以為是切好的等著煮的菜，后來才知道是煮完了。
這讓我想起了很多減肥的朋友每天都要吃水燒菜，甚至不吃肉的經歷。減肥有必要吃得這么清淡嗎？
真的沒必要！
減肥主張減少脂肪攝入，但不代表不能吃油?！吨袊用裆攀持改稀方ㄗh食用油每日攝入量為25~30g，即使想少吃油減肥，也建議吃25g。
吃油太少有什么危害？
①必需脂肪酸缺乏:食用油和動物性食品中存在亞油酸、EPA、DHA等多不飽和脂肪酸，不吃油就會不足。
②影響脂溶性維生素的吸收:很多維生素需要脂肪來吸收利用，如維生素A、D、E、K、胡蘿卜素等。
③可能出現便秘:油也有潤滑腸道的作用，吃油太少可能出現便秘。
雖然提倡少油少鹽，但不要太“過量”，否則“脂肪”會暫時減少，但營養不良會下降，恢復飲食后會反彈。
云唐食用油酸價檢測儀為集成化油品快速檢測分析設備，能夠快速檢測食用植物油、食用豬油、花生油、葵花油、米糠油、食品、肉制品中的酸價含量；通過檢測可確定植物油是否符合國家標準或是否為劣質油、地溝油等。儀器預留其他項目檢測程序和端口，根據日后需求可方便的自主增加檢測項目。日后可升級為檢測水產品、面制品的綜合類型儀器。
儀器廣泛應用于質量監督檢驗、工商管理、油炸食品生產基地、食藥監局、衛生部門、肉制品食品深加工企業、商場超市、各大食品安全監測系統等單位使用。
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